Manfaat vitamin untuk kesehatan tubuh sangat banyak sehingga Anda perlu mengonsumsinya. Vitamin mempunyai fungsi dalam mencegah penyakit kronis, mengatur metabolisme, kekebalan tubuh dan juga kesehatan mental. Anda juga bisa mendapatkan asupan vitamin dari makanan yang dimakan setiap hari.
Selain itu, Anda juga bisa mendapatkan tambahan vitamin dengan mengonsumsi vitamin sesuai dengan kebutuhan. Jenis vitamin yang beragam dan memiliki manfaat berbeda-beda untuk kesehatan tubuh. Di bawah ini merupakan peran penting vitamin untuk kesehatan tubuh yang perlu Anda ketahui.
Manfaat Vitamin Untuk Kesehatan Tubuh
Manfaat mengonsumsi vitamin untuk kesehatan tubuh yang harus Anda ketahui adalah:
Meningkatkan Mood
Peran penting vitamin untuk kesehatan tubuh adalah untuk meningkatkan mood. Pada saat Anda merasakan mood kurang baik atau merasa gelisah bisa diatasi dengan makan makanan yang mengandung vitamin C seperti buah dan sayur. Buah-buahan dan sayur mengandung banyak vitamin C yang bisa mempengaruhi perasaan dan juga menstabilkan mood yang sedang kurang baik.
Anda juga bisa konsumsi vitamin C tambahan untuk meningkatkan mood. Pastikan juga Anda konsumsi vitamin C tambahan sesuai dengan dosis yang dianjurkan. Setelah Anda konsumsi vitamin C pasti mood akan lebih baik dan Anda terhindari dari perasaan gelisah.
Mengurangi Pilek
Manfaat konsumsi vitamin untuk kesehatan tubuh berikutnya adalah untuk mengurangi pilek. Pilek merupakan salah satu gangguan kesehatan yang umum terjadi pada masyarakat. Bagi Anda yang sedang pilek bisa konsumsi makanan yang mengandung banyak vitamin seperti pada buah dan sayuran.
Vitamin tidak hanya berperan dalam mengurangi pilek, namun juga bisa mencegah terjadi komplikasi serius pada pilek kronis. Apabila pilek dibiarkan tanpa diatasi bisa terjadi infeksi lebih parah pada saluran pernapasan. Oleh sebab itu, bagi Anda yang sedang mengalami flu atau pilek bisa diatasi dengan konsumsi vitamin dari buah dan sayur.
Menjaga Kesehatan Mata
Vitamin juga berperan dalam menjaga kesehatan mata, khususnya pada vitamin A. Anda harus konsumsi makan makanan yang mengandung vitamin A atau konsumsi vitamin A tambahan. Kandungan vitamin A yang terkandung di dalam makanan juga berkhasiat untuk menjaga sel-sel dalam mata.
Apabila tubuh Anda kekurangan vitamin A bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan mata. Oleh sebab itu, pastikan tubuh Anda mendapatkan asupan vitamin dan salah satu contoh makanan yang kaya akan vitamin A adalah wortel. Anda bisa konsumsi wortel dengan cara dijus atau dibuat makanan yang lezat lainnya.
Baca juga : Kenali Manfaat Konsumsi Suplemen Omega 3
Mencegah Penuaan Dini
Peran penting vitamin berikutnya yang perlu Anda ketahui adalah dapat mencegah penuaan dini. Dengan mengonsumsi vitamin bisa menghambat sel-sel yang menua jadi Anda bisa mencegah penuaan dini. Bagi Anda wanita perlu melakukan usaha supaya memiliki kulit yang sehat dan mengurangi tanda-tanda penuaan dini.
Vitamin yang Anda konsumsi bisa membantu tubuh Anda dalam memproduksi kolagen. Kolagen merupakan salah satu zat yang dibutuhkan untuk membantu menjaga keremajaan kulit, mencegah keriput, memperlambat proses penuaan diri, mencerahkan warna kulit dan proses penyembuhan luka.
Memperbaiki Jaringan Sel Kulit Mati
Konsumsi vitamin juga sangat bagus untuk memperbaiki jaringan sel kulit mati. Selain konsumsi vitamin untuk mencegah penuaan dini, namun juga bisa memperbaiki sel kulit mati. Sel kulit mati bisa membuat kulit Anda kering dan kusam sehingga harus diatasi dengan tepat.
Cara yang paling mudah adalah mengonsumsi vitamin E yang baik untuk kesehatan kulit. Itulah sebabnya vitamin ini sangat populer untuk menjaga kesehatan tubuh dan juga banyak ditemukan di sejumlah produk kecantikan. Vitamin mengandung zat antioksidan yang berperan penting bagi tubuh.
Radikal bebas seperti dari pancaran sinar matahari yang berlebihan, toxin di dalam makanan atau polusi udara. Kandungan vitamin memiliki fungsi untuk menangkal radikal bebas.
Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Manfaat vitamin, khususnya vitamin C bisa meningkatkan kekebalan tubuh Anda. Vitamin C bisa meningkatkan fungsi sel darah putih pada tubuh. Selain itu, vitamin juga bisa memperkuat sel epitel pada kulit sehingga bisa melindungi tubuh dari lingkungan, udara, bakteri dan juga mikroba yang lainnya.
Vitamin C sebagai antioksidan juga bermanfaat untuk melindungi sel kekebalan tubuh Anda dari kerusakan yang disebabkan radikal bebas. Bagi Anda yang mendapatkan asupan vitamin yang cukup bisa mencegah terjadinya berbagai penyakit. Tubuh Anda juga akan terasa lebih fresh dan juga fit sepanjang hari sehingga perlu memperhatikan asupan vitamin yang Anda konsumsi setiap harinya.
Membantu Mengelola Tekanan Darah
Vitamin juga berperan penting dalam mengelola tekanan darah. Khususnya bagi Anda yang memiliki riwayat hipertensi bisa konsumsi vitamin C, baik dari makanan atau minuman. Dalam banyak penelitian, vitamin C memiliki fungsi dalam menurunkan tekanan dasar.
Tidak terkecuali pada penderita hipertensi, yang mana tekanan diastolik dan sistolik turun secara signifikan dengan memberikan asupan vitamin C lebih dari 500 mg per hari. Asupan vitamin C juga mampu menurunkan tekanan darah sistolik 4,9 mmHg dan juga diastolik sebesar 1,7 mmHg.
Menjaga Kekencangan Kulit
Peran penting vitamin lainnya adalah untuk menjaga kekencangan kulit Anda. Bagi Anda yang memiliki permasalahan kulit kendur harus lebih rajin konsumsi vitamin, khususnya vitamin C. Vitamin ini bisa mendorong produksi kolagen dan juga melindungi sel kulit Anda dari kerusakan.
Kolagen adalah salah satu protein untuk pembentukan struktur kulit, yang mana produksinya bisa menurun karena radikal bebas yang ada di lingkungan sekitar kita maupun terjadinya penuaan. Konsumsi vitamin juga mempertahankan produksi kolagen jadi kulit terlihat sehat dan kencang.
Mencegah Penyakit Asam Urat
Dengan mengonsumsi vitamin juga bisa mencegah penyakit asam urat. Jenis vitamin ada banyak dan salah satu manfaatnya untuk mencegah terjadinya penyakit asam urat. Penyakit asam urat bisa terjadi apabila kadar asam urat di dalam darah tinggi. Asam urat akan membentuk kristal dan hal ini yang akan menyebabkan nyeri di persendian Anda.
Vitamin yang Anda dapatkan, khususnya vitamin C bisa mencegah terjadinya asam urat. Di suatu penelitian menunjukkan jika Anda mengonsumsi vitamin C selama kurang lebih 30 hari secara rutin bisa menurunkan kadar asam urat di dalam darah.
Menjaga Kesehatan Tulang
Vitamin juga bisa menjaga kesehatan tulang dan juga gigi. Khususnya pada vitamin D yang bisa membantu dalam penyerapan kalsium di dalam tubuh dengan baik. Vitamin ini juga memiliki peran untuk mendukung pertumbuhan itu gigi dan tulang pada anak dan mencegah osteoporosis pada orang lanjut usia.
Bagi ibu hamil dan menyusui juga membutuhkan asupan vitamin yang cukup. Apalagi saat kehamilan, janin di dalam kandungan akan mengalami pertumbuhan dan akan menyerap kalsium pada sang ibu. Itulah sebabnya ibu hamil harus tercukupi kebutuhan vitaminnya, khususnya vitamin D. Pertumbuhan janin bisa berkembang dengan baik dan memiliki tulang dan gigi yang sehat.
Mengatasi Peradangan
Peran penting vitamin untuk kesehatan tubuh lainnya yang perlu Anda ketahui adalah dapat mengatasi peradangan. Khususnya adalah pada vitamin A yang sifatnya antioksidan sehingga bisa menetralisir radikal bebas yang ada di dalam tubuh. Seperti yang kita ketahui bahwa radikal bebas merupakan pemicu terjadinya kerusakan sel dan jaringan pada tubuh.
Dengan mengonsumsi vitamin A, maka bisa membantu menurunkan risiko terjadinya alergi saat mengonsumsi makanan tertentu. Beberapa orang mengalami reaksi alergi pada makanan tertentu seperti seafood. Anda bisa menurunkan risiko alergi dengan rutin mengonsumsi makanan yang mengandung banyak vitamin A.
Menurunkan Risiko Diabetes
Konsumsi vitamin juga bisa menurunkan risiko diabetes, dimana penyakit yang satu ini sangat mematikan. Khususnya pada vitamin D, dimana termasuk salah satu jenis vitamin yang bisa diperoleh dari berbagai sumber. Anda bisa mendapatkan asupan vitamin D, seperti makanan, suplemen dan bahkan sinar matahari.
Apalagi di iklim tropis seperti Indonesia ini bisa mendapatkan vitamin D dengan mudah. Caranya Anda cukup berjemur di bawah sinar matahari selama kurang lebih 15 menit hingga 20 menit sebanyak 3 kali seminggu. Jenis makanan yang mengandung banyak vitamin D adalah minyak ikan, kuning telur ayam, iklan sarden, salmon, jamur dan yang lainnya.
Menjaga Fungsi Paru dan Jantung
Vitamin juga bermanfaat untuk menjaga fungsi paru dan jantung Anda dengan baik. Pada vitamin D memiliki fungsi menjaga paru dan jantung Anda sehingga Anda bisa terhindar dari penyakit yang berbahaya. Bahkan hal ini juga dibuktikan dengan sejumlah penelitian yang menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D bisa menyebabkan meningkatkan risiko penyakit jantung dan paru.
Anda bisa mendapatkan asupan vitamin D dari beberapa cara, baik dari makanan, suplemen tambahan atau berjemur di bawah sinar matahari. Paru-paru Anda akan terjaga dengan baik sehingga bisa terhindar dari masalah kesehatan pada paru-paru.
Mencegah Kanker
Mengonsumsi vitamin juga dengan tepat juga bisa mencegah kanker. Konsumsi vitamin D bisa menghindari dari risiko penyakit kanker. Seperti yang kita ketahui kanker merupakan salah satu penyakit paling mematikan. Banyak penderita kanker yang meninggal dunia karena kanker yang mengganas dan menyebar ke bagian tubuh yang lainnya.
Oleh sebab itu, dengan mengonsumsi vitamin D, bisa mencegah terjadinya kanker. Pada vitamin D memiliki sifat anti karsinogenik yang bisa memperlambat perkembangan sel kanker, merangsang kematian sel kanker dan juga mencegah kanker.
Berperan Penting dalam Proses Pembekuan Darah
Vitamin juga memiliki peran penting dalam proses pembekuan darah, khususnya pada vitamin K. Tubuh kita juga membutuhkan asupan vitamin K yang untuk proses pembekuan darah dan juga menjaga kekuatan tulang. Vitamin K bisa Anda dapatkan dari sejumlah sayur hijau, buah kiwi dan alpukat.
Berperan Meningkatkan Ketajaman Kognitif
Peran penting vitamin yang terakhir adalah untuk meningkatkan ketajaman kognitif dan kesuburan bagi pria atau wanita. Oleh sebab itu, bagi Anda yang sedang program hamil wajib konsumsi vitamin secara cukup untuk meningkatkan kesuburan. Salah satu contohnya adalah selenium dan yodium.
Selenium bekerja sama dengan vitamin E yang berperan sebagai antioksidan bagi tubuh sehingga bisa mencegah pembentukan radikal bebas dan mengurangi risiko kanker kulir. Selain selenium, Anda juga membutuhkan asupan yodium untuk memelihara fungsi tiroid dan metabolisme sel di dalam tubuh. Kekurangan yodium bisa menyebabkan penyakit pembengkakan pada leher atau gondok dan peningkatan berat badan serta yang lainnya.
Nah, itulah peran penting vitamin untuk kesehatan tubuh yang wajib Anda ketahui dan pastikan asupan berbagai macam vitamin tercukupi.