Dalam menjaga kebugaran tubuh, Anda perlu konsumsi makanan bergizi dan konsumsi air putih yang cukup. Konsumsi air putih dengan jumlah yang sangat penting bagi tubuh karena 60% hingga 70% tubuh terdiri dari air. Minum air putih tidak hanya sekedar melepas dahaga saja, namun memiliki banyak manfaatnya bagi kesehatan tubuh Anda.
Oleh sebab itu, penting sekali untuk memenuhi cairan dalam tubuh dengan cara minum air putih secara rutin. Anda disarankan konsumsi air putih sebanyak 8 gelas per hari atau 2 liter untuk memenuhi cairan dalam tubuh. Nah, di bawah ini ada 15 manfaat yang bisa Anda dapatkan apabila konsumsi banyak air putih.
15 Manfaat Konsumsi Air Putih Bagi Tubuh
15 manfaat konsumsi banyak air putih bagi tubuh yang harus Anda ketahui adalah:
1. Mempercepat Proses Penyembuhan saat Sakit
Salah satu manfaat konsumsi banyak air putih bagi tubuh adalah dapat mempercepat proses penyembuhan saat sakit. Setiap sel yang ada pada tubuh terdiri dari air sehingga Anda harus mengonsumsi air secara cukup. Saat Anda sakit, sel-sel di dalam tubuh akan bekerja untuk melawan bakteri atau kuman yang menjadi sumber penyakit.
Dengan mengonsumsi air putih yang cukup, tubuh dapat melawan penyakit dengan cepat dan proses pemulihan juga akan lebih cepat. Itulah sebabnya saat Anda sakit harus banyak konsumsi air putih dari biasanya supaya agar cepat pulih. Sejumlah penyakit bisa menyebabkan jumlah cairan menurun seperti contohnya diare.
Itulah sebabnya tubuh akan terasa lemas dan membuat kondisi tubuh jadi lebih buruk sehingga menyebabkan proses penyembuhan lebih lambat.
2. Memperlancar Saluran Pencernaan
Konsumsi banyak air putih juga bisa memperlancar saluran pencernaan. Khususnya bagi Anda yang sedang mengalami masalah pencernaan bisa diatasi dengan banyak minum air putih. Apalagi Anda sedang mengalami BAB tidak lancar karena kekurangan serat dan cairan di dalam tubuh.
Saat Anda mengalami kesulitan BAB bisa diatasi dengan banyak air putih dan juga diimbangi dengan mengonsumsi buah atau sayuran yang mengandung banyak serat. Saluran pencernaan bisa bekerja dengan baik apabila cairan dalam tubuh tetap terjaga. Air juga melarutkan glukosa, vitamin dan zat gizi yang lainnya.
Supaya zat gizi tersebut bisa diserap dengan baik oleh tubuh, maka Anda harus banyak minum air putih.
3. Mempercepat Proses Metabolisme
Air putih juga berperan untuk mempercepat proses metabolisme di dalam tubuh. Bagi Anda yang sedang diet untuk menurunkan berat badan bisa mencoba dengan cara banyak minum air putih. Air putih bisa membantu pembakaran lemak di dalam tubuh dan meningkatkan metabolisme di dalam tubuh.
Peningkatan metabolisme di dalam tubuh bisa dikenal dengan resting energi expenditure atau REE. REE ini merupakan proses tubuh membakar kalori di dalam tubuh meskipun Anda sedang tidak melakukan aktivitas. Dengan metabolisme yang baik bisa membantu penurunan berat badan. Hal ini juga bermanfaat untuk Anda yang tidak mempunyai banyak waktu untuk olahraga.
Baca juga : Peran Penting Vitamin Bagi Kesehatan Tubuh
4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Mengonsumsi air putih juga bisa mempercepat proses penyembuhan. Saat Anda sedang sakit harus banyak minum air putih supaya proses penyembuhannya lebih cepat. Konsumsi air putih untuk tubuh bisa memberikan manfaat positif sebab air sangat dibutuhkan oleh tubuh Anda dalam menjaga keseimbangan cairan.
Cairan inilah yang akan membantu dalam pembentukan sistem kekebalan tubuh jadi lebih kuat. Hal ini juga bisa mencegah tubuh dari berbagai macam sumber penyakit, seperti kuman, bakteri dan yang lainnya.
5. Menjaga Kesehatan Ibu Hamil
Saat Anda sedang hamil, tubuh akan memerlukan asupan air putih lebih banyak dari orang lain. Anda membutuhkan asupan air putih 8 hingga 9 gelas perhati. Air putih bisa mencegah ibu hamil dari sejumlah penyakit, seperti mual atau kelelahan yang sering terjadi selama kehamilan.
Oleh sebab itu, Anda harus memastikan mencukupi asupan cairan setiap hari. selain air putih bisa mencegah dehidrasi, namun juga bisa terjadi risiko meningkatkan penggumpalan darah yang bisa memicu kontraksi. Kondisi ini sangat berbahaya terjadinya kontraksi pada rahim dan bisa menyebabkan persalinan prematur.
Dengan banyak konsumsi air putih bisa mengurangi atau mencegah risiko tersebut pada ibu hamil. Untuk mendapatkan asupan cairan sebaiknya menghindari minum minuman yang mengandung gula dan bahan berbahaya lainnya untuk ibu hamil sebab bisa menyebabkan masalah kehamilan, terutama untuk janin yang sedang dikandung.
6. Mencegah Dehidrasi
Minum air putih juga bisa mencegah dehidrasi karena tubuh membutuhkan cairan. Untuk menjaga asupan cairan, maka harus minum air putih sebanyak 8 liter per hari. Anda harus minum air putih apabila merasa haus supaya tidak terjadi dehidrasi.
Dehidrasi bisa menyebabkan tubuh lemas, kulit kering dan masalah terjadi masalah kesehatan yang lainnya. Meskipun terlihat ringan, namun kondisi seperti ini bisa menyebabkan gagal kejang, gagal ginjal atau syok yang bisa membahayakan nyawa. Itulah sebabnya saat Anda sedang banyak memiliki aktivitas harus selalu minum air putih untuk mencegah dehidrasi.
7. Menurunkan Berat Badan
Manfaat banyak minum air putih lainnya adalah bisa menurunkan berat badan. Ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan dan salah satu contohnya adalah diet air putih. Konsumsi air putih bisa meningkatkan metabolisme di dalam tubuh jadi memudahkan tubuh membakar lemak dan juga membuang kotoran dari keringat, tinja dan urine.
Hal ini sangat baik untuk proses diet yang sedang Anda jalankan sehingga akan berhasil dengan waktu yang cepat. Minum air putih sebelum makan juga bermanfaat untuk membuat Anda terasa lebih kenyang. Cara ini bisa Anda lakukan supaya tidak terlalu banyak makan yang bisa membuat kenaikan berat badan.
Asupan kalori di dalam tubuh tetap terjaga dan juga berat badan jadi terkontrol dengan baik. Anda juga sebaiknya minum air putih setelah dan sebelum tidur.
8. Menjaga Konsentrasi
Saat tubuh dehidrasi bisa menyebabkan konsentrasi menurun sehingga bisa diatasi dengan minum banyak air putih. Kekurangan cairan dalam tubuh bisa membuat fungsi otak terganggu sehingga Anda akan merasakan kurang fokus. Hal ini sangat berdampak saat beraktivitas dan juga untuk produktivitas Anda setiap hari.
Itulah sebabnya Anda harus tetap konsumsi air putih secara rutin atau minimal 8 gelas per hari. Konsentrasi Anda akan kembali dan juga Anda bisa berpikir dengan baik. Apalagi Anda bekerja sepanjang hari sehingga harus konsentrasi agar semua pekerjaan diselesaikan dengan baik.
9. Memelihara Kesehatan Kulit
Manfaat minum banyak air putih yang lainnya adalah dapat memelihara kesehatan kulit. Bagi Anda yang sedang mengalami kesehatan kulit, seperti kulit kusam, kering, berjerawat dan yang lainnya harus banyak konsumsi air putih. Salah satu penyebab kulit kering adalah dehidrasi sehingga tubuh Anda harus terhidrasi dengan baik.
Saat dehidrasi bibir Anda terlihat pucat dan kulitnya bisa mengelupas. Penampilan Anda akan terasa kurang dengan kondisi kulit yang tidak sehat. Oleh sebab itu, Anda harus memastikan minum cukup air putih dan juga diimbangi dengan konsumsi sayur dan buah-buahan. Bagi Anda yang ingin menggunakan skincare juga perlu memperhatikan komposisinya agar tidak memperparah kondisi kulit Anda.
10. Mencegah Batu Ginjal
Dengan banyak air putih juga bisa mencegah terjadinya penyakit batu ginjal. Minum banyak air putih bisa mencegah terbentuknya batu ginjal para penderita batu ginjal. Seperti yang kita ketahui batu ginjal ini bisa berdampak buruk bagi kesehatan Anda karena akan terasa tidak nyaman.
Hal ini bisa dicegah dengan cara menambah asupan carian untuk melancarkan proses pembuangan sisa metabolisme di dalam tubuh melalui urine. Selain itu, air putih juga bisa mencegah terbentuknya kristal yang bisa menyebabkan batu ginjal seperti contohnya asam urat.
11. Mencegah Penyakit kardiovaskular
Manfaat berikutnya air putih untuk tubuh adalah bisa mencegah penyakit kardiovaskular. Cairan tubuh yang tercukupi bisa mencegah banyak penyakit dan salah satunya adalah kardiovaskular, seperti serangan jantung penyakit jantung hingga stroke. Penyakit ini bisa dicegah sedini mungkin apabila Anda konsumsi air putih banyak.
Tubuh Anda akan terhidrasi dengan baik dan bisa mencegah terganggunya fungsi organ pada tubuh, termasuk pada jantung. Selain itu, minum banyak air putih juga bisa memberikan efek relaksasi di pembuluh darah jadi tekanan darah bisa terjaga dengan baik.
12. Menjaga Kesehatan Tulang
Air putih juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang Anda dengan baik. Selain susu, minum air putih juga memiliki kandungan kalsium yang banyak untuk kesehatan tulang Anda. Hobi minum air putih bisa memberikan manfaat bagi tulang, khususnya untuk masa pertumbuhan.
Pastikan Anda memberikan asupan air putih yang cukup untuk anak sehingga kesehatan tulang tetap terjaga. Gangguan kesehatan lainnya pada tulang juga bisa dicegah dengan cara konsumsi banyak air putih. Anda juga bisa minum susu yang mengandung banyak kalsium yang baik untuk kesehatan tulang dan gigi.
13. Menjaga Tekanan Darah
Minum banyak air putih bermanfaat untuk menjaga tekanan darah. Apabila Anda kekurangan cairan, maka darah jadi kental dan menyebabkan terjadinya ketidakseimbangan elektrolit pada tubuh, seperti kalium dan natrium yang ada di dalam darah.
Apabila tubuh kekurangan cairan, tubuh dapat berdampak dengan menurunnya tekanan darah. Itulah sebabnya, Anda harus rutin konsumsi air putih supaya bisa menjaga tekanan darah normal setiap hari.
14. Meningkatkan Stamina
Manfaat banyak minum air putih selanjutnya lagi adalah dapat meningkatkan stamina pada tubuh. Tubuh kita membutuhkan energi untuk menjalankan aktivitas sehari-hari dengan baik.
Sumber energi tidak hanya diperoleh oleh makanan saja, namun juga dari air putih yang Anda minum. Apabila tubuh kekurangan cairan bisa menyebabkan tubuh lemas saat beraktivitas.
15. Menjaga Kesehatan Sendi dan Otot
Manfaat minum air putih yang terakhir adalah bisa menjaga kesehatan sendi dan otot. Apabila Anda rajin minum air putih bisa memberikan manfaat untuk kelenturan sendi dan otot jadi bisa beraktivitas dengan baik.
Otot bisa kaku sehingga tubuh akan terasa lelah saat bergerak atau beraktivitas. Oleh sebab itu, harus diatasi dengan menjaga asupan cairan di dalam tubuh.
Begitulah 15 contoh manfaat banyak minum air putih bagi kesehatan yang harus Anda ketahui.